치매예방에 도움이 되는...(펀글)

치매 예방에 도움되는 음식이 따로있다?  

치매 예방을 위해서 혈압을 정상으로 유지하고 흡연은 절대 피해야 하며 과음은 삼가야 한다. 규칙적인 유산소 운동으로 비만을 방지하고 가능한 싱겁게 먹는 것이 좋다. 폐경기를 지난 여성은 여성 호르몬을 투여하는 것이 예방에 도움이 되지만 일단 치매에 걸린 사람이 호르몬 투여로 좋아지지는 않는다. 운동이 근육을 튼튼하게 하듯 머리를 꾸준히 사용하는 것이 좋으며 일반적으로 교육수준이 낮은 사람이 높은 사람보다 치매에 더 잘 걸리는 경향이 있다. 나이가 들어 고독하게 지내는 것 보다는 독서, 대화, 바둑, 컴퓨터, 영어 단어 외우기, 산수문제 풀기, 노래 부르기 등을 지속하는 것이 좋다. 한 연구에서 치매에 걸린 사람들과 그렇지 않은 사람들의 예전 일기를 조사해 보니 단순한 글 밖에 못쓰던 사람이 더 잘 치매에 걸렸다고 한다. 따라서 가능한 미사여구를 사용하며 일기를 쓰는 것도 좋을 것이다. 비타민 C, E, 은행잎 추출물 등은 뇌에 해로운 유리산소기를 중화시키는 작용을 하며 등푸른 생선에 많이 포함되어 있는 불포화 지방산인 DHA는 뇌세포를 이루는 성분이다. 그러나 이런 약제들을 복용하는 것 보다는 신선한 채소를 포함한 음식을 골고루 섭취할 것을 권장하고 싶다.    

[출처: 중앙일보] "내 폰 어디갔지" 단순 건망증과 치매 위험 신호 구분하는 법